Олимони Донишгоҳи Ҷанубу Ғарбии Чин дар Маҷаллаи Аврупо оид ба ғизо навиштаанд: «Иловаи иловагии конжак глюкоманнан (KGM) як равиши аз ҷиҳати клиникӣ муҳим барои рафъи қабзияти функсионалӣ ба назар мерасад, ки механизми эҳтимолӣ тавассути баланд бардоштани гуногунрангӣ ва фаъолияти микробиотаи рӯда мебошад». «Ин натиҷаҳо минбаъд потенсиали терапевтии нахи парҳезиро дар танзими экосистемаи рӯда ва беҳтар кардани саломатии рӯда, бахусус дар варзишгарон, дастгирӣ мекунанд».
Қабзият то 20% калонсолонро фаро мегирад ва ин мушкилот дар байни варзишгарон боз ҳам бештар маъмул аст.
Мувофиқи ин мақолаи нав, машқҳои бошиддат метавонанд ҷараёни хунро ба рӯдаи меъдаву рӯда коҳиш диҳанд ва бо ин васила ҳаракати онро суст кунанд. Парҳези дорои протеини баланд ва нахи кам инчунин метавонад ҳаракати рӯдаи ғафсро шадидтар кунад ва хушкшавӣ метавонад вазъро бадтар кунад.
Ин баъзе муҳаққиқонро водор кард, ки таҳқиқ кунанд, ки оё нахи парҳезии ҳалшаванда, ба монанди конжак глюкоманнан (KGM), метавонад нишонаҳои қабзиятро беҳтар кунад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки KGM метавонад миқдори оби наҷосатро беҳтар кунад, таркиби микробиотаи рӯдаро танзим кунад ва ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд кунад.
Олимон навиштаанд: "Аммо, маълумоти клиникӣ дар аҳолии инсон, бахусус дар байни варзишгарони элита, маҳдуд боқӣ мемонад."
Ин озмоиши нави дукарата нобино, тасодуфӣ ва назоратшаванда 48 варзишгари мардонаи таэквондоро дар бар гирифт, ки аз қабзияти функсионалӣ азият мекашиданд. Варзишгарон ба таври тасодуфӣ ба ду гурӯҳ тақсим карда шуданд: як гурӯҳ плацебо (3 грамм малтодекстрин дар як рӯз) гирифтанд, дар ҳоле ки гурӯҳи дигар ба муддати ҳашт ҳафта KGM (3 грамм дар як рӯз) гирифтанд.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки дар муқоиса бо плацебо, як қатор андозагириҳои қабзият ба таври назаррас беҳтар шудаанд, аз ҷумла арзёбии нишонаҳои қабзият аз ҷониби беморон (PAC-SYM), арзёбии сифати зиндагии қабзият аз ҷониби беморон (PAC-QoL), басомади ҳаракати рӯдаҳо (BMF) ва индекси фаъолияти рӯдаҳо (BFI).
Таҳлили микробиом нишон дод, ки KGM гуногунии α ва фаровонии нисбии ҷинсҳои гуногун, аз ҷумла *Lactobacillus*, *Bacteroides* ва *Phascolarctobacterium*-ро афзоиш додааст. Баръакс, фаровонии *Alistipes* ва *Desulfovibrio* коҳиш ёфтааст.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки тағйирот дар микробиотаи рӯда бо беҳтар шудани нишонаҳои қабзият зич алоқаманд аст. Таҳлили минбаъда тағйиротро дар якчанд роҳҳои мубодилаи моддаҳо, бахусус онҳое, ки дар биосинтези биотин ва коҳиши нитрат иштирок мекунанд, ошкор кард.
Муҳаққиқон гузориш доданд: "То он ҷое ки мо медонем, ин аввалин таҳқиқот дар варзишгарони инсон аст, ки нишон медиҳад, ки KGM метавонад нишонаҳои қабзиятро тавассути тағир додани таркиби микробиотаи рӯда сабук кунад. Ин натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки танзими микробиотаи рӯда метавонад механизми калидӣ бошад, ки тавассути он нахи парҳезӣ таъсири терапевтии худро ба фаъолияти меъдаву рӯда мерасонад."
Онҳо чунин хулоса карданд: "Ин натиҷаҳо далелҳои қотеъро дар бораи имконпазирии иловаҳои нахи парҳезӣ дар табобати қабзияти функсионалӣ пешниҳод мекунанд ва потенсиали онро ҳамчун табобати ғайрифармакологӣ барои вайроншавии меъдаву рӯда дар варзишгарон нишон медиҳанд."
Манбаъ: Маҷаллаи Аврупо оид ба ғизо, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. «Таъсири глюкоманнани конжак ба нишонаҳои меъдаву рӯда ва микробиотаи рӯда дар варзишгарони гирифтори қабзияти функсионалӣ: озмоиши дукарата нобино ва тасодуфии назоратшаванда». Муаллифон: Ю. Жу ва дигарон.
Креатин аз солҳои 1990-ум инҷониб ҷузъи калидии варзиш буда, барои беҳтар кардани фаъолияти мушакҳо ва таркиби бадан ҳангоми машқ ва мусобиқа васеъ истифода мешавад. Бо вуҷуди ин, таъсири креатин ба варзишгарони санъати ҳарбӣ, ки бояд вазни муайянро нигоҳ доранд, норавшан боқӣ мемонад.
Як мета-таҳлили нав нишон медиҳад, ки муштзанҳои элита метавонанд натиҷаҳои варзишии худро тавассути истеъмоли иловаҳои инфиродӣ ё якҷоя беҳтар кунанд.
Таҳқиқоти ахир дар каламушҳо нишон дод, ки глюкоманнан, растании аслии Осиё ва дар коньяк мавҷудбуда, барои саломатии ҷигар фоидаҳои эҳтимолӣ дорад.
Вақти нашр: 22 декабри соли 2025